컨텐츠 바로가기

SEARCH ITEM

고객센터

배송조회

현재 위치

  1. 7 SERVICE

7 SERVICE

애프터서비스&문의게시판입니다
[Special Service] 스페셜 에디션 서비스
제목 [Special Service] 스페셜 에디션 서비스
작성자 세븐밀리 (ip:)
  • 작성일 2013-10-28 18:35:16
  • 추천 추천 하기
  • 조회수 1237
  • 평점 0점

첨부파일
비밀번호 삭제하려면 비밀번호를 입력하세요.

목록

삭제 수정 답변

  • 2017-10-16 09:27:22 0점 댓글 수정 댓글 삭제 스팸글 Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangoo77.mangoosteen.com

    Диета Дюкана - 5 кг за 7 дней.
    Средняя суточная калорийность 950 Ккал.
    Диета Дюкана не является диетой в прямом ее понимании (как гречневая), а относится к системам питания (так же как и диета Протасова). Автор этой системы питания француз Пьер Дюкан (Pierre Dukan) имеет опыт работы в диетологии уже более 30 лет, результатом чего и явилась результативная многофазная методика для снижения веса.
    Меню диеты Дюкана основано на продуктах с высоким содержанием белка и незначительным содержанием углеводов, а это рыба, нежирное мясо и яйца. Эти продукты могут без ограничений употребляться в первую фазу диеты. Белковая малоуглеводная пища не содержит избытка калорий и хорошо снижает чувство голода. Авторский вариант диеты ограничивает продолжительность первой фазы не более 7 дней, иначе можно нанести неприемлемый ущерб здоровью.
    Эта диета идеально впишется в современный ритм жизни, когда на протяжении всего дня требуется высокая работоспособность и концентрация, которых трудно достичь на других малоуглеводных диетах (как шоколадная).
    Продолжительность диеты Дюкана может достигать нескольких месяцев, причем меню диеты достаточно разнообразно и похудение не сопровождается стрессом для организма. И за такой длительный срок организм привыкает к новому, нормальному режиму питания, т.е. обмен веществ нормализуется.
    Общие требования диеты доктора Дюкана:
    каждый день необходимо выпивать как минимум 1,5 л обычной (негазированной и неминерализованной) воды; ежедневно добавлять в пищу овсяные отруби (количество будет зависеть от этапа диеты); каждый день выполнять утреннюю гимнастику; ежедневно совершать как минимум 20 минутную прогулку на свежем воздухе.
    Диета Дюкана содержит четыре независимые фазы, у каждой из которых особые требования к режиму питания и применяемым продуктам. Понятно, что эффективность и результативность будет зависеть от полного и точного соблюдения требований на всех фазах диеты:
    Первая фаза диеты Дюкана «атака»
    Первая ступень диеты характеризуется и значительным уменьшением объемов и быстрой потерей веса. У первого этапа самые жесткие требования к меню и крайне желательно все их выполнять безукоризненно, т.к. общая потеря веса во всей диете определяется именно на этой стадии.
    В составе меню на этом этапе приоритет отдается продуктам с большим содержанием белка это продукты животного происхождения и ряд кисломолочных продуктов с небольшим содержанием жира (обезжиренных).
    На этом этапе возможно головокружение, сухость во рту и другие признаки ухудшение самочувствия. Это показывает, что диета действует и идет потеря жировой ткани. Потому длительность этой фазы имеет жесткое ограничение по времени и зависимость от вашего самочувствия если ваш организм не принимает такой режим питания, сокращайте длительность фазы до минимально возможной, если же самочувствие позволяет, то увеличивайте длительность фазы до верхней границы в вашем диапазоне по избыточному весу:
    лишний вес до 20 кг - длительность первой фазы 3-5 дней; избыточный вес от 20 до 30 кг продолжительность фазы 5-7 дней; избыточный вес более 30 кг - длительность первой ступени 5-10 дней.
    Максимальная длительность первой фазы не должна быть более 10 дней.
    Разрешенные продукты в диете Дюкана на первой фазе :
    обязательно каждый день нужно съедать 1,5 ст/л овсяных отрубей; обязательно ежедневно выпивать минимум 1,5 л обычной (негазированной и неминерализованной) воды; нежирная говядина, конина, телятина; телячьи почки и печень; мясо курицы и индейки без кожи; говяжий или телячий язык; любые морепродукты; яйца; любая рыба (отварная, паровая или приготовленная на гриле); обезжиренные кисломолочные продукты; лук и чеснок; постная (нежирная) ветчина; можно добавлять в еду уксус, соль, приправы и специи.
    Все разрешенные в диете продукты в течение дня можно смешивать как угодно.
    На первой фазе должны быть исключены :
    Вторая фаза диеты доктора Дюкана «чередование»
    Свое название эта фаза получила из-за схемы питания, когда с равной длительностью чередуются два разных меню диеты «белковое» и «белковое с овощами». Если до начала диеты излишний вес был меньше 10 кг , то схему чередования можно удлинять или укорачивать в любой момент. Примерные варианты:
    Если же до начала диеты излишний вес был больше 10 кг , то схема чередования только 5 на 5 дней (т.е. пять дней «белки» - пять дней «овощи+белки»).
    Длительность второй ступени диеты Дюкана зависит от потерянного веса за первый этап диеты по формуле: 1 кг похудения на первом этапе - 10 дней на второй фазе «чередования». Например:
    общая потеря веса на первом этапе 3 кг - длительность второй фазы 30 дней потеря веса на первом этапе 4,5 кг - длительность фазы чередования 45 дней потеря веса за первую фазу диеты 5,2 кг - длительность фазы чередования 52 дня.
    На втором этапе закрепляются результаты первой фазы и режим питания приближается к обычному. Главная цель этой фазы - не допускать возможного возврата сброшенных в течение первой фазы килограммов.
    Меню второй фазы диеты Дюкана содержит все продукты из первого этапа для проведения «белкового» дня и те же самые продукты с добавлением овощей: помидоры, огурцы, шпинат, стручковая зеленая фасоль, редис, спаржа, капуста, сельдерей, баклажан, кабачки, грибы, морковь, свекла, перец - для дня по меню «овощи+белки». Овощи можно употреблять в любом количестве и способе приготовления сырые, вареные, запеченные или приготовленные на пару.
    Разрешенные продукты в диете Дюкана на второй фазе :
    обязательно каждый день добавлять в еду 2 ст. ложки овсяных отрубей обязательно ежедневно выпивать минимум 1,5 л обычной (негазированной и неминерализованной) воды все продукты меню фазы «атака» овощи без содержания крахмала сыр (жирность менее 6%) - 30 гр. фрукты (нельзя виноград, черешню и бананы) какао - 1 ч.л молоко крахмал - 1 ст.л желатин сливки - 1 ч.л чеснок кетчуп специи, аджика, острый перец растительное масло для обжаривания (буквально 3 капли) корнишоны хлеб - 2 ломтика белое или красное вино - 50 г.
    Дополнительные продукты второй фазы нельзя смешивать как продукты из первого этапа - из них ежедневно можно выбрать только два любых продукта. При этом продукты первой фазы, как и ранее, смешивайте произвольно.
    На второй фазе должны быть исключены :
    Третья фаза диеты Дюкана «закрепление»
    В течение третьей фазы стабилизируется вес, достигнутый за два первых этапа. Длительность третьей фазы диеты рассчитывается, как и длительность второй фазы по сброшенному весу за первый этап диеты (на 1 кг сброшенного веса на первом этапе - 10 дней на

스팸 신고 스팸 해제

댓글 수정

비밀번호

수정 취소

/ byte

댓글 입력

이름 비밀번호 관리자답변보기

확인

/ byte


* 왼쪽의 문자를 공백없이 입력하세요.(대소문자구분)

에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.


즐겨찾기추가

홈페이지

페이스북

인스타그램

핀터레스트

오늘본상품

이전 제품

다음 제품

top